การศึกษาใหม่แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นได้ห้าเท่าด้วยเทคนิคจินตภาพทางจิตแบบใหม่

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้น การศึกษาใหม่นี้แสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพข้อมูลอาจเป็นส่วนสำคัญอย่างยิ่งต่อการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ใช้การแทรกแซงที่สร้างแรงบันดาลใจใหม่ที่เรียกว่า Functional Imagery Training (FIT) จะลดน้ำหนักได้โดยเฉลี่ยมากกว่าผู้ที่ใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยเพียงอย่างเดียวถึงห้าเท่า

นอกจากนี้ ผู้ใช้ FIT สูญเสียรอบเอวเพิ่มขึ้น 1.6 นิ้ว

 (4.3 ซม.) ในหกเดือน และยังคงลดน้ำหนักต่อไปหลังจากการแทรกแซงเสร็จสิ้นงานวิจัยนี้มีผู้เข้าร่วม 141 คน ซึ่งได้รับการจัดสรรให้เข้าร่วม FIT หรือ Motivational Interviewing (MI) ซึ่งเป็นเทคนิคที่ผู้ให้คำปรึกษาจะช่วยสนับสนุนใครสักคนในการพัฒนา เน้นย้ำ และพูดความต้องการหรือแรงจูงใจในการเปลี่ยนแปลง รวมถึงเหตุผลที่พวกเขาต้องการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้อง :  มนุษย์เปลี่ยนไปหลังจากน้ำหนักขึ้นเครื่องบิน 2 ที่นั่งในระหว่างการอพยพไฟป่า

FIT ก้าวไปไกลกว่า MI อีกขั้น เนื่องจากใช้จินตภาพ

หลายประสาทสัมผัสเพื่อสำรวจการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้โดยสอนลูกค้าถึงวิธีกระตุ้นและฝึกฝนการสร้างภาพสร้างแรงบันดาลใจด้วยตนเอง พฤติกรรมในชีวิตประจำวันและการสนับสนุนแอพเสริมจะใช้เพื่อฝึกจินตนาการจนกว่าจะกลายเป็นนิสัยการรับรู้

เวลาติดต่อสูงสุดคือสี่ชั่วโมงของการปรึกษาหารือรายบุคคล และทั้งกลุ่มไม่ได้รับคำแนะนำหรือข้อมูลเพิ่มเติมด้านอาหารใดๆ

“เป็นเรื่องมหัศจรรย์ที่ผู้คนสูญเสียน้ำหนักมากขึ้น

อย่างมีนัยสำคัญจากการแทรกแซงนี้ เนื่องจากไม่เหมือนกับการศึกษาส่วนใหญ่ คือไม่มีคำแนะนำด้านอาหาร/กิจกรรมทางกายหรือการศึกษา ผู้คนมีอิสระในการเลือกและสนับสนุนในสิ่งที่พวกเขาต้องการทำ ไม่ใช่สิ่งที่ระบบการปกครองกำหนด” ดร.ลินดา โซลบริก นักวิจัยที่เป็นผู้นำการศึกษาจากโรงเรียนจิตวิทยา กล่าวมากกว่า :  ในขณะที่พยายามลดน้ำหนัก นี่คือเหตุผลที่คุณควรสวมรองเท้าแตะลายกระต่าย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าหลังจากหกเดือน

ผู้ที่ใช้การแทรกแซง FIT สูญเสียค่าเฉลี่ย 9 ปอนด์ (4.11 กก.) เทียบกับค่าเฉลี่ย 1.6 ปอนด์ (0.74 กก.) ในกลุ่ม MIหลังจาก 12 เดือน – หกเดือนหลังจากการแทรกแซงเสร็จสิ้น กลุ่ม FIT ยังคงลดน้ำหนักต่อไป โดยลดน้ำหนักเฉลี่ย 14.2 ปอนด์ (6.44 กก.) เทียบกับ 1.48 ปอนด์ (0.67 กก.) ในกลุ่ม MIDr. Solbrig กล่าวต่อว่า “คนส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าในการลดน้ำหนัก คุณต้องกินน้อยลงและออกกำลังกายมากขึ้น แต่ในหลายกรณี ผู้คนมักไม่มีแรงจูงใจมากพอที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ ไม่ว่าพวกเขาจะเห็นด้วย

มากน้อยเพียงใด ดังนั้น FIT จึงมีจุดมุ่งหมายหลัก

ในการสนับสนุนให้ใครสักคนสร้างภาพของตัวเองว่าการเปลี่ยนแปลงใดอาจมีหน้าตาและรู้สึกเหมือนกับพวกเขา วิธีที่จะเกิดขึ้นและคงไว้ซึ่งความเปลี่ยนแปลง แม้ว่าจะมีความท้าทายเกิดขึ้นก็ตามตรวจสอบ :  ผู้หญิงทำแผ่นแปะปลอดยาที่รักษาอาการคลื่นไส้ ตะคริว อาการเวียนศีรษะบ้านหมุน อาการเมาค้าง และแม้แต่สัตว์เลี้ยงที่ป่วยด้วยรถ

“เราเริ่มต้นด้วยการพาผู้คนออกกำลังกายเกี่ยวกับมะนาว 

เราขอให้พวกเขาจินตนาการว่าเห็นมัน สัมผัสมัน คั้นน้ำ ดื่มน้ำผลไม้และน้ำผลไม้พุ่งเข้าตาโดยไม่ได้ตั้งใจ เพื่อเน้นย้ำว่าภาพความรู้สึกทางกายของเรามีอารมณ์และแน่นแฟ้นเพียงใด จากนั้นเราสามารถกระตุ้นให้พวกเขาจินตนาการและยอมรับเป้าหมายของตนเองได้อย่างเต็มที่ ไม่ใช่แค่ ‘ลองคิดดูว่าการลดน้ำหนักจะดีแค่ไหน’ แต่ยกตัวอย่างเช่น ‘การลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณทำสิ่งที่คุณทำไม่ได้ในตอนนี้ได้อย่างไร’ หน้าตา / เสียง / กลิ่นนั้นจะเป็นอย่างไร’ และกระตุ้นให้พวกเขาใช้ประสาทสัมผัสทั้งหมด

“นอกจากความยินดีกับความสำเร็จของการศึกษา

ในระยะสั้นแล้ว ยังมีงานวิจัยน้อยมากที่บันทึกการลดน้ำหนักหลังสิ้นสุดการรักษา ดังนั้นการที่คนลดน้ำหนักต่อไปแม้จะไม่ได้รับการสนับสนุนใดๆ ก็ตาม แสดงให้เห็นถึงความยั่งยืนและ ประสิทธิผลของการแทรกแซงนี้”

Trisha Bradbury เป็นหนึ่งในผู้เข้าร่วมที่ได้รับการจัดสรร

ให้เข้าร่วมการศึกษาของ FIT และเธออธิบายว่า: “ฉันเสียแม่ไปตอนอายุ 60 ปี และด้วยวัย 59 ปีเองที่มีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง แรงบันดาลใจของฉันคือการอยู่เคียงข้างลูกสาว ฉันเอาแต่คิดที่จะใส่ชุดที่ซื้อไปงานรับปริญญาของลูกสาว และในวันที่ฉันไม่อยากออกกำลังกายเลย เอาแต่นึกภาพว่าตัวเองรู้สึกอย่างไร

Credit : สล็อตแตกง่าย